在日常生活中，我们可能会遇到被他人造谣的情况，这不仅会损害我们的名誉，还可能对我们的生活和工作造成负面影响。如果遇到了被造谣的情况，我们应该怎么保护自己。

一、收集证据

首先，我们需要收集证据，证明自己被造谣了。这些证据可以包括聊天记录、视频、图片等，能够证明有人故意散布虚假信息，损害你的名誉。

二、联系警方

收集到足够的证据后，我们可以联系当地的警方报案。在报案时，我们需要向警方提供尽可能详细的信息，包括造谣者的姓名、联系方式、造谣的内容和传播途径等。警方会根据你提供的信息展开调查。

三、提供证据

在警方展开调查的过程中，我们需要向警方提供证据。这些证据可以包括聊天记录、视频、图片等，能够证明有人故意散布虚假信息，损害你的名誉。

四、耐心等待调查结果

警方在接到报案后会展开调查，我们需要耐心等待调查结果。在这个过程中，我们需要注意保护自己的证据和隐私，同时尽可能地避免与造谣者接触，以免造成更多的纠纷和损失。

五、寻求法律援助

如果我们认为自己的名誉受到了严重的损害，我们可以寻求法律援助。律师可以帮助我们了解自己的权利和法律程序，同时提供法律建议和支持。在这个过程中，我们需要向律师提供尽可能详细的信息和证据，以便律师能够更好地为我们提供法律援助。

威海经区公安提醒您：

如果被造谣了，我们需要收集证据、联系警方、提供证据、耐心等待调查结果并寻求法律援助。只有这样才能够保护自己的名誉和权益。同时，我们也需要加强自身的防范意识，避免被他人利用和攻击。